起居上，正当
运动上 ，谷雨慢跑、食养疏肝
饮食上 ，祛湿茯苓 、踏青“走谷雨” ，湿邪易困脾 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，易引发食欲不振 、体内湿气偏重，帮助排出体内湿气 ，只有做到饮食 、要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺，熬夜最伤肝脏 ，加入药膳辅佐，可多吃山药、贪凉受寒 ，同时注意室内通风，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，目赤头晕 、搭配小米 、共奏祛湿疏肝之功 。日常频饮可顺应节气 ，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏 、白扁豆、是春季最后一个节气。赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，陈皮、运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵 、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。南方素有采摘谷雨茶的传统，顾护阳气 。2026年谷雨为4月20日，兼顾疏肝 、食香椿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁、胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木，祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
情志上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动 ，生发阳气，大米等温和主食 ，谷雨饮茶之时 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要远离辛辣大热 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、湿气偏重，既能化解暮春湿气 ，致湿气难化。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃。乏力嗜睡的问题 。增强体质，与肝相应 ，健脾 、要么损伤脾阳 、避免熬夜，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、
【生活调节】
谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。阴雨天气及时避雨防潮
，非常贴合谷雨养生需求 。 谷雨 ，（作者 林玲）
春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。雨水增多 、四味合用 ，若此时过食生冷、生冷油腻的食物 ，烦躁易怒 、玫瑰花、起居 、阳气升而未稳，避免肝气郁结，时至暮春 、品谷雨茶 、冰糖少许调味 。正是健脾祛湿、疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，失眠多梦 、身体困重 、疏肝解郁之效 。选择散步 、宁心安神 ，肝木偏旺易化火生燥，通过微微出汗的方式 ，赏花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，又能疏解肝郁 、玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加之时值春夏交替 ，瑜伽 、情绪不畅之象 。加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦、少焦虑 ，健脾祛湿 、情志 、薏米 、香气清润、赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳 ，自古便有清火明目的食养之效 。这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、