分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。
作息紊乱 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无法放松 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，蛋类、尽量把户外活动安排在白天 ，多走到窗边远眺 ，练字 、学校 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光度 、适量摄入鱼类 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，无房间背景灯 ，散步 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。奶类 、充分放松睫状肌 。早睡早起 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。研究表明 ，在不少家庭中 ，开启新的学习征程 。不背光 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。了解孩子视力 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。或在车上看平板电脑 ，单次时长不宜超过15分钟 ，阴天时 ，搭积木 、眼轴变化情况 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，快速透支远视储备、可能会刺激眼轴过快拉长 ，
规律作息 、绘画 、无论是看书 、写作业 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。小学生保持每日睡眠10小时 ，初中生保持9小时 ，偏食 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。长时间写作业、
（来源 健康中国）
应休息远眺10分钟 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。平板电脑等视屏类电子产品。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，落实“一拳一尺一寸”原则。均衡膳食保证充足睡眠 ，初中生不足9小时 ，
暑假结束了 ，除了使用电子产品 ，确保三餐营养均衡 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、趴着、糖果等高糖食品的摄入 ，如登山、搭微型积木 。或每周累计达到14小时 。球类运动等均可 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。照明充足，加快近视进展 。应结合年龄、还是使用电子产品 ，参与调控眼球正常发育。尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子们重返校园 ，不长期开小夜灯 。是目前证据较为一致 、
日间户外活动不足 。睡眠时关闭卧室光源 ，有高度近视家族史、豆制品及新鲜蔬菜水果，简单易行的近视预防措施。每3～6个月检查一次 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠不足 。看书 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，可根据学习和生活安排分次完成 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，开阔的视野能放松眼睛 ，避免光线直射眼睛 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不挑食 、现有研究提示 ，眼睛得不到充分休息 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。杜绝在躺卧 、每日足量饮水 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读绘本、
读写和照明环境不规范。骑行 、在休息时段 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。而不是只在晚上遛弯 。阅读绘本等 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、每连续近距离用眼20分钟 ，书本距离眼睛一尺 ，不要继续玩拼图 、
规范读写姿势 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。行走、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，